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镁:放松精神和肌肉

2015-03-24    分类:功效作用    1人评论

镁已经是我们很熟悉的一种矿物质了。它还是放松头脑的重要营养物质,可以放松神经,舒缓肌肉。镁缺乏的症状包括肌肉疼痛、抽筋和
痉挛,此外还有焦虑和失眠。

通常焦虑的人群普遍缺乏镁,适当补充些镁便可减缓焦虑症状。成人每天一般需要500毫克左右的镁。

在食物中,镁的首要来源是种子和坚果、新鲜蔬菜和水果中也含有丰富的镁,尤其是在菠菜和甘蓝等深绿色绿叶蔬菜中。为了获取适量的镁。建议每天要吃这些富含镁的食物,此外还要补充300毫克镁营养补充品。不过如果你很容易焦虑,无法入睡,那么就在睡前补充500毫克镁。

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0访客评论

  1. 祝植提网越办越好!

    peter.zhang03-24 08:19 回复

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